保护嗓子心得体会

保护嗓子心得体会

我们在一些事情上受到启发后，可以寻思将其写进心得体会中，这样就可以总结出具体的经验和想法。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，下面是小编帮大家整理的保护嗓子心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

教师最易患的职业病是咽喉病。因为，我们每天都得讲课，大声说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰。 彭莉佳教授告诉我们，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。

教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 那么，教师平时该如何保护好嗓子呢?

第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不要吸烟，也要 ……此处隐藏3339个字……应该很好的发挥共鸣腔体对发声所起的作用，得到较好的共鸣声音就会在音质、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。较好的鼻腔共鸣能加强声音的穿透力和声音的柔韧度;较好的胸腔共鸣则能加强声音的厚度和深度，使声音丰满结实而有力。在讲座中着重提到“哈哈大笑”是体会的最好方式。笑的时候，放松、宽阔，不受任何外加压力，共鸣腔体才能起很好的共振。所以在讲话的时候要带着笑的感觉，带着打哈欠的感觉。

在学习的过程中，我发现很多讲到的发声方法都与歌唱教学中的发声气息方法相同相通。虽然经常向学生传授歌唱技能，但平时我却很少注意到说话与歌唱之间方法上的联系。这次的网络学习让我意识到了这点，深受启发。如果当初意识到护嗓方法与歌唱技能之间的联系，估计咽喉炎也不会那么严重了。

说到恰当地用声方法，还要注意因人而异。由于每个人的发声能力不同，切记生搬硬套，破坏自己的嗓音风格，而应扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。此外还要调节心理，嗓音的好坏，发声的负荷程度都与教师的心态关系密切。我们在教学工作当中，难免会情绪激动，为一点“偶发事件”而大声训斥学生，这样不仅教育方法失当，影响师生感情，而且会严重影响到嗓子，是用嗓大忌。平时经常进行“气泡音”、“弹唇法”、“哼鸣法”、“甩舌头”等发声训练，以修复疲惫的嗓子，让声带得到休息和按摩。工作之余，多喝水、多运动，少饮浓茶、少碰辛辣，充足睡眠、增强体质，都是保护嗓子的好方法。

嗓音对于教师来说，既是生理功能，又是至关重要的职业工具。孔子曰“工欲善其事，必先利其器”，职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。教师具有良好的嗓音，是教学活动达到最好的效果的重要保证。希望在学习科学护嗓的技能之后，各位老师都有一副健康明亮的好嗓子。